某机构在“近年上班族工作协调指数调查”中发现，“教师以76％的比例高居不协调的职业之首”。诚然，当前我国的教育遇到了前所未有的挑战，在新形势下，教师也面临着严峻的考验。在报纸杂志、网络、电视上，“伤师案”铺天盖地充斥在人们的视野中。近两个月来，教师被学生屠杀的案件相继被媒体披露，其情节之恶劣令人触目惊心。学生难教，家长难缠，工资待遇低下，都使我们的教师发生了职业的倦怠感。据相关调查，几乎所有教师的心理都处在亚健康状况。
谢老师，已从事教育工作十年之久，每当聊起现在的教师心理时，她连连摇头。她说，几年前，自己还认为心理较为轻松自在，但近年来，她感到有点力不从心，为啥?随着社会的提高，经济的发展，学生的思想过早地成熟了，而且现在的学生确实难教，一个班级里面总有那么几个屡教不改的学生，批评他们，他们往往都不服气，有时还会冷眼相待、“横眉冷对”。说得大声点，他们会说“老师批评学生就可以恶言相向吗”诸如此类的话语，甚至于拿起椅子砸老师，你说这样的学生能教好他们吗?更令人气愤的是，有些家长对教师的做法还不理解，导致学校与家庭的教育不同步，有时，家庭反而会成为学校教育学生的阻力。因而，每天总被班里的一些学生弄得身心憔悴，心神不定。有时，自己被学生恶言相向或家长不理解时，心情就更不好受了。
像谢老师这样处于心理亚健康的教师比比皆是，工作上的巨大压力，学生、家长的不配合，家庭的日常琐事等等，都令不少教师身体过早地透支劳累，心理也涌现了这样或那样的微妙变化。
学习了《教师心理健康教育》，我深有体会，感受很深，受益非浅。摘要如下：
一、教师心理健康的标准
1、能积极地悦纳自我——即真正了解、精确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。
2、有良好的教育认知程度——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的察看力及客观了解学生的能力；具有获取信息、合适地传递信息和有效运用信息的能力；具有发明性地进行教育教学活动的能力。
3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我抚慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到造诣感。
4、具有稳固而积极的教育心情——教师的教育心理环境是否稳固、乐观、积极，将影响教师全部心理状况及行动，也关系到教育教学的工作效果。
5、能自我把持各种情绪与情绪——沉重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处置问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾冷静冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
6、协调的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人协调相处，积极态度(如尊敬、真挚、爱慕、信赖、讴歌等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。
7、能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
二、新教师常见的心理冲突
第一，负担过重，过分疲劳。教师的工作是艰苦的脑力劳动和体力劳动，教师除了上课，还要批改作业，出各种练习题或考试题，如果是班主任就还得处置班务，进行个别教育，组织各种活动以及家访等。有一部分新教师一工作就当班主任，由于年青加上经验不足，工作中往往疲于奔命，这样会导致心理冲突。
第二，现实与理想之间反差巨大。新教师刚刚走出大学校园，对未来充斥了憧憬。但客观现实往往让他们感到迷茫，社会现实和社会理想之间存在明显的反差，"应当"与"是"之间存在冲突：应当做的做不到；不应当做的有时还必需去做。也就是说，新教师普遍感到，应当坚持社会理想，用理想模式来塑造自己，但难免在现实中处处碰壁；力求避免与现实中的不良因素同流合污，但有时又难免随波逐流；主观上想驾驭现实，但实际上又力不从心。
第三，个人的需要、理想等主观需求与这些需求难以实现之间存在矛盾。新教师刚踏入社会，认识问题和解决问题的能力还不特殊强，面对个人主观需要与客观上难以满足个人主观需要的矛盾，往往无所适从。比如，想有所造诣，但又不知从何下手； "天之骄子"回归平常，但又不甘于平庸；想崭露头角，但又事与愿违；还有不知如何处置好继续学习与工作、个人与引导、个人与同事、个人与学生、个人同家长等多方面的关系。这些矛盾和迷惑长期压抑在新教师的心中，使其难以主宰自我。在心理冲突困扰下，一些新教师从心里感到懊恼、紧张、不安、焦虑、压抑、苦楚……发展为各种不同程度、不同性质的心理障碍。一些人当无力解决心理冲突时，很容易消沉下去，感到什么都无所谓，情绪低落、抑郁，甚至可能导致严重的心理障碍。
第四，自我认知涌现偏差。新教师的自我认知偏差重要表现为两种类型：一是自我扩张型，其特色是过于悦纳自己，自我评价偏高，形成虚伪的理想自我，常表现为过于看高自己而导致自信，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否认型，其特色是对自我认识和评价过低，常表现为安于现状，不思进取，由自卑导致自轻自贱，最终走向自我否认。
三、教师心理压力的自我缓解
1、调整认知,找准压力源
要增强教育理论学习,增强对职业规律的认识,增强对学生的了解,增强文化科学知识的学习,全面充实和提高自己。要精确认识自己,为自己设置适合的目的,淡泊名利思想,完美人格。要不失机会地向社会宣传精确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特色等,争夺获得社会的理解和支持。
2、放松情绪,减轻压力感
心理压力一旦发生,必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张,而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上,使人发生更强的压力感,情绪紧张和心理压力就是这样相互影响,逐步升级、逐步增强的。因此,放松情绪对于缓解压力非常有用。情绪的放松可以采用以下方法。
放松训练
这是国内外普遍利用的把持紧张情绪的常用方法,重要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等根本动作来降低机体能量的耗费,从而达到把持情绪强度的目的。
转移注意
转移注意的具体方法很多。如经常进行体育锻炼,适当从事家务劳动、丰盛业余生活等。肌肉放松可以调节情绪紧张度,减轻压力感;肌肉紧张(运动)也能减轻情绪紧张,缓解心理压力。肌肉运动不仅可以转移注意,而且可以使体内的紧张情绪得到渲泄和释放,降低情绪紧张度。另外,肌肉运动还能够有效地增能人的信念,发现自身的潜能,履行自己的社会责任,从而使人感受到生活的美好。因此,教师在紧张的学习工作之余,利用学校体育场地、设施的便利条件,经常进行体育运动不仅必要,而且可能。开展丰盛多彩的业余活动可以调节教师紧张的生活节奏,使情绪得到松驰,减轻心理上的压力感。同时,又能陶冶性情,使人心胸豁达,增强心理蒙受能力。
与人交谈
教师因为工作方式的相对独立性,容易造成人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭。因此,当教师涌现心理压力和紧张情绪时,他们常常感到孤独、无援、苦楚。与人交谈不仅可以使教师内心的消极情得到必定程度的渲泄,把积郁在心里的能量及时释放出来,也可以使教师获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持,从而辅助教师抵御沉重的心理压力,排除紧张情绪。情绪对比。情绪对比就是使两种对立的情绪发生冲突,使正面的积极情绪克服消极的反面情绪。具体做法就是当教师感到紧张、压力大时,找来一些极风趣的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看,并从内心发出开怀大笑。人在笑时,体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼,一方面增强了有机体的免疫力,另一方面剌激大脑发生出一种叫做儿茶酚胺的激素,这种激素是人体内的一种天然麻醉剂,它的作用就是辅助人们减轻疼痛和不舒服感,排除腻烦、愁闷和紧张的心理状况。
3、锤炼意志,增强抗压性
心理压力是人们对外界剌激进行反映时所发生的一种主观体验,它的大小因人而异。同样的事件或剌豪情境对不同的人发生的心理压力的大小是不同的。同样的外界刺激到底会给人造成多大的心理压力,实际上是由每个人自身的抗压性(或称抗压能力)所决议的。抗压性较强的人,对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小,抗压性较弱的人感到的心理压力就较大。人的抗压性不是天生的,增强意志品质的培育,锤炼人的意志力是增强抗压性的有效方法,也是减轻心理压力的重要心理基础。
首先,教师要增强意志独立性的培育。为此,教师要明确自己举动的目的性,增强教书育人的责任感和使命感,根据自己的认识和信念独立地采用决议和执行决议,在举动上克服受暗示性,不屈服于周围人们的压力,不为别人的言行所左右。
其次,教师要增强意志果断性的锻炼。为此教师必需全面而深入地考虑自己举动的目的和方法,懂得所作决议的重要性,明辨是非,当机立断,克服犹豫不决和优柔寡断(人们在犹豫不决和优柔寡断时,一直处于动机斗争过程中,感受到的心理压力大)。在举动中,敢于承担责任,敢作敢为。当然,也要克服轻举妄动和草率举动。轻举妄动和草率举动由于不考虑主客观条件,不考虑打算实行的可能性和举动效果,常常带来行
动的失败,从而造成心理压力。
再次,要增强意志坚定性的培育。教师要坚信自己决议的合理性,并坚持充沛精力,克服各种不符合目的的内外部困难和干扰,不屈不挠地为实现目的而奋斗,做到在困难面前不退缩,在压力面前不屈服,在引导面前不动摇。
最后,教师要注意培育自己的自制性,学会自觉、灵活地把持自己的情绪,克服怠惰、胆怯、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。
在往后的教育教学中，我们不仅要提高自己的业务程度，还要提高我们的心理健康程度。
教师作为人类灵魂的工程师，肩负着国家的未来和盼望，但是由于各种事情的繁多和要求，使教师的压力很大，当一位教师长时间处于这样的压力下，就会对教师生理、心理健康发生不良影响，这种不良的心理状况会使教师在与学生的日常接触中，通过潜移默化的作用，影响学生的学习和心理健康发展。
由此可见，教师坚持良好的心理健康程度对于从根本上提高教育、教学的质量非常重要，那教师应当怎样做呢？
1、教师应多学习，多接受新知识，以增强自身修养，从而精确认识自我，形成更好的坚定自信，同时也能客观地评价别人，接纳并理解别人的过错和缺陷。
2、学会换个角度想问题，客观地说，教师对学生，教学任务，社会，家长等各种期望和要求是无法完全一一满足的，教师应当精确地认识和评价工作中所谓的“失败”，作为教师应当有这样的职业道德和职业胸怀，对那种也许天生悟性差的或有恶习的学生，虽然他们在学业上，没有什么提高，但可以通过我们的教育使他们的心灵变得比较柔和。
3、适当地把持自己的情绪。教师在学生面前应当把持自己的情绪，特殊是消极情绪，不把挫折感带教室，更不要发泄到学生身上，如果常常是因为自己的消极情绪而叱责学生，把学生当成“出气筒”不仅使学生不愿再听教师的话，不愿再尊敬教师。
所以教师必定要有健健康康的生理及心理，还要具备教师该有的原则及修养，才算是一名好的教师。